Ostatnie wątki
-
Czego słuchasz w tej chwi...
Forum: Inne tematy związane z muzyką
Ostatni post: bonaparte
31-10-2026, 2:41
» Odpowiedzi: 1,262
» Wyświetleń: 114,977 -
Nerwica
Forum: Zdrowie
Ostatni post: Siwy
18-10-2026, 23:16
» Odpowiedzi: 6
» Wyświetleń: 1,611 -
Najgorsze filmy czyli to ...
Forum: Pozostałe hobby
Ostatni post: bonaparte
19-09-2026, 21:37
» Odpowiedzi: 21
» Wyświetleń: 2,084 -
Brak komarów
Forum: Zwierzęta
Ostatni post: bonaparte
26-07-2026, 18:56
» Odpowiedzi: 0
» Wyświetleń: 182 -
Jak ochłodzić mieszkanie
Forum: Moda/ uroda/ wnętrze
Ostatni post: bonaparte
02-07-2026, 21:53
» Odpowiedzi: 2
» Wyświetleń: 236 -
Jaką książkę ostatnio prz...
Forum: Pozostałe hobby
Ostatni post: bonaparte
30-06-2026, 22:56
» Odpowiedzi: 263
» Wyświetleń: 31,157 -
Koniec wojny na Ukrainie!
Forum: Polityka/ historia
Ostatni post: Siwy
20-06-2026, 23:39
» Odpowiedzi: 41
» Wyświetleń: 2,956 -
Mocne uderzenie
Forum: Inne tematy związane z muzyką
Ostatni post: Traf
15-06-2026, 22:45
» Odpowiedzi: 189
» Wyświetleń: 13,042 -
Kielce
Forum: Sport/ turystyka/ pojazdy
Ostatni post: bonaparte
02-06-2026, 20:01
» Odpowiedzi: 44
» Wyświetleń: 3,063 -
W co teraz grasz czy będz...
Forum: Pozostałe hobby
Ostatni post: bonaparte
30-05-2026, 14:18
» Odpowiedzi: 56
» Wyświetleń: 3,773
Statystyki
- Postów na forum:180,507
- Wątków na forum:6,196
- Użytkownicy:3,259
- Najnowszy użytkownik:lelumblue@gmail.com
Gotujemy kaszę jaglaną i łączymy ją z musem z dowolnych owoców, np. truskawek, jagód, malin (zmiksowane blenderem z dodatkiem np. ksylitolu).
W dużej misie mieszamy: płatki owsiane (górskie), różnego rodzaju orzechy oraz rodzynki, które łączymy przy pomocy niewielkiej ilości miodu oraz 1 całego jajka i 2-3 białek, do uzyskania pożądanej konsystencji (niezbyt mokrej). Układamy na blasze na papierze do pieczenia, dociskamy jak najmocniej przy pomocy łyżki, pieczemy około 15 minut w temp. 180ºC. Po wystudzeniu pokroić na prostokąty.
Wystarczy przeciąć na pół jabłko bądź gruszkę i wydrążyć środek, do którego wkładamy np. migdały, orzechy włoskie bądź laskowe, wymieszane z łyżeczką miodu. Następnie zapiekamy w piekarniku.
Składniki:
- płatki owsiane górskie 50g
- woda 200ml
- sól
- szczypiorek
- pieprz cayene
- serek wiejski 100g
- awokado
- pomidorki koktajlowe
- kolendra
Płatki zalej wrzątkiem i odstaw do napęcznienia. Dodaj szczypiorek i przyprawy. Na wierzch dodaj serek wiejski, pokrojone awokado i pomidorki koktajlowe. Całość posyp świeżą kolendrą i ew. dopraw do smaku.
Składniki odżywcze:
- Białko – 21,3 g
- Tłuszcze – 14,4 g
- Węglowodany 51,9 g
- Błonnik – 7g
- Wapń – 123 mg
Składniki:
- płatki owsiane górskie 50g
- mleko spożywcze 200 ml
- gruszka 100g
- orzechy włoskie 8g
- nasiona chia 5g
Płatki i nasiona chia zalej ciepłym mlekiem i pozostaw do napęcznienia. Na wierzch dodaj pokrojoną gruszkę i rozgniecione orzechy włoskie. Jeżeli lubisz, posyp szczyptą cynamonu.
Składniki odżywcze:
- Białko – 14,8 g
- Tłuszcze -11,7 g
- Węglowodany – 61,7 g
- Błonnik – 7,6 g
- Wapń – 314 mg
Składniki:
- sałata mieszanka – 2 garści
- pomidor – mała sztuka
- papryka – kawałek
- oliwki marynowane – 6 sztuk
- czerwona cebula – 1/3 małej sztuki
- cieciorka konserwowa – 2 łyżki
- mięso z piersi kurczaka bez skóry – około 80 g
- zioła prowansalskie – do posypania
- oliwa z oliwek – 1 łyżeczka
- musztarda – 1 łyżeczka
- sok z cytryny – 1 łyżeczka
Warzywa umyj, osusz i przełóż do miski. Dodaj pozostałe składniki i przyprawy. Z oliwy, musztardy i soku z cytryny przygotuj sos i polej nim przygotowaną sałatkę.
Składniki odżywcze:
- Białko – 23 g
- Tłuszcze – 11 g
- Węglowodany – 19 g
https://odchudzanie.primaveraspa.pl/diet...-kcal.html
Składniki:
- sałata mieszanka – 2 garści
- pomidor – mała sztuka
- papryka – kawałek
- oliwki marynowane – 6 sztuk
- czerwona cebula – 1/3 małej sztuki
- cieciorka konserwowa – 2 łyżki
- tuńczyk w sosie własnym – 1/2 puszki
- oliwa z oliwek – 1 łyżeczka
- musztarda – 1 łyżeczka
- sok z cytryny – 1 łyżeczka
Warzywa umyj, osusz i przełóż do miski. Dodaj pozostałe składniki i przyprawy. Z oliwy, musztardy i soku z cytryny przygotuj sos i polej nim przygotowaną sałatkę.
Składniki odżywcze:
- Białko – 22 g
- Tłuszcze – 10,5 g
- Węglowodany – 22 g
Składniki:
- sałata mieszanka – 2 garści
- pomidor – mała sztuka
- papryka – kawałek
- oliwki marynowane – 6 sztuk
- czerwona cebula – 1/3 małej sztuki
- cieciorka konserwowa – 4 łyżki
- żurawina suszona – 1 łyżka
- oliwa z oliwek – 1 łyżeczka
- musztarda – 1 łyżeczka
- sok z cytryny – 1 łyżeczka
Warzywa umyj, osusz i przełóż do miski. Dodaj pozostałe składniki i przyprawy. Z oliwy, musztardy i soku z cytryny przygotuj sos i polej nim przygotowane warzywa.
Składniki odżywcze:
- Białko – 8 g
- Tłuszcze – 11 g
- Węglowodany – 35 g
Składniki:
- Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g
- Serek naturalny kanapkowy 15 g (łyżeczka)
- Sałata – większy liść
- Szynka z piersi kurczaka – 2 plastry
- Ogórek kiszony – sztuka
- Kiełki – 2 łyżki
Pieczywo posmaruj delikatnie serkiem, połóż sałatę, szynkę i plastry ogórka. Na koniec posyp kiełkami.
Składniki odżywcze:
- Białko – 14 g
- Tłuszcze – 7,8 g
- Węglowodany – 40,1 g
Składniki:
- kasza jęczmienna perłowa – 2 łyżki
- oliwa z oliwek – 1 łyżka
- papryka czerwona – 1 sztuka
- cebula – 1/3 średniej sztuki
- pieczarki – ok. 4 sztuki
- pomidory – 1 sztuka
- oliwki marynowane – 10 sztuk
- tymianek, pieprz, sól – do smaku
Wszystkie warzywa (poza oliwkami i cebulą) umyj. Paprykę przekrój razem z ogonkami wzdłuż na połówki i usuń z nich gniazda nasienne. Cebulę posiekaj, pieczarki i oliwki pokrój w plasterki, cukinię w średnią kostkę. Pomidora sparz, obierz ze skórki i pokroić w kostkę. Na rozgrzanej i natłuszczonej patelni zeszklij cebulę ze szczyptą tymianku. Dodaj pieczarki i posyp solą. Chwilę podduś, następnie wymieszaj z pozostałymi składnikami. Całość dopraw do smaku, wymieszaj z ugotowaną kaszą i przełóż do przygotowanych papryk. Gotowe papryki wstaw do rozgrzanego piekarnika (180*C) i piecz przez około 35 minut.
Składniki odżywcze:
- białko – 13 g
- tłuszcze – 17 g
- węglowodany – 58 g