Owsianka na słodko z gruszką i nasionami chia - Wersja do druku
+- Kordialne (https://kordialne.trafne-miejsce.pl)
+-- Dział: DOM (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=40)
+--- Dział: Kuchnia (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=47)
+---- Dział: Odchudzanie (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=194)
+----- Dział: Desery (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=197)
+----- Wątek: Owsianka na słodko z gruszką i nasionami chia (/showthread.php?tid=4352)
+- Kordialne (https://kordialne.trafne-miejsce.pl)
+-- Dział: DOM (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=40)
+--- Dział: Kuchnia (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=47)
+---- Dział: Odchudzanie (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=194)
+----- Dział: Desery (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=197)
+----- Wątek: Owsianka na słodko z gruszką i nasionami chia (/showthread.php?tid=4352)
Owsianka na słodko z gruszką i nasionami chia - hogan - 09-06-2018
Składniki:
- płatki owsiane górskie 50g
- mleko spożywcze 200 ml
- gruszka 100g
- orzechy włoskie 8g
- nasiona chia 5g
Płatki i nasiona chia zalej ciepłym mlekiem i pozostaw do napęcznienia. Na wierzch dodaj pokrojoną gruszkę i rozgniecione orzechy włoskie. Jeżeli lubisz, posyp szczyptą cynamonu.
Składniki odżywcze:
- Białko – 14,8 g
- Tłuszcze -11,7 g
- Węglowodany – 61,7 g
- Błonnik – 7,6 g
- Wapń – 314 mg