[hogan]

Składniki:

• płatki owsiane górskie 50g
  
• woda 200ml
  
• sól
  
• szczypiorek
  
• pieprz cayene
  
• serek wiejski 100g
  
• awokado
  
• pomidorki koktajlowe
  
• kolendra
  

Wykonanie:
Płatki zalej wrzątkiem i odstaw do napęcznienia. Dodaj szczypiorek i przyprawy. Na wierzch dodaj serek wiejski, pokrojone awokado i pomidorki koktajlowe. Całość posyp świeżą kolendrą i ew. dopraw do smaku.
Składniki odżywcze:

• Białko – 21,3 g
  
• Tłuszcze – 14,4 g
  
• Węglowodany 51,9 g
  
• Błonnik – 7g
  
• Wapń – 123 mg
  
  

https://odchudzanie.primaveraspa.pl/diet...-kcal.html

[Greg1986]

Wszystko w tym przepisie jest ok ale ta sól razi po oczach   najlepiej ją całkowicie odrzucić i zastąpić lżejszymi przyprawami

[hogan]

W ogóle nie popieram soli ani przypraw, jedynie zioła

[Greg1986]

Zioła i pieprz jak najbardziej

[hogan]

Już lepiej zamiast pieprzu, ziarenka z dużej papryki wysuszyć i używać jako przyprawy.
Bardziej ostre niż pieprz. O wiele wiele bardziej :lol:
Jak ktoś nie lubi zbyt ostrych przypraw, to jedno ziarenko może wykręcić.