• Czego słuchasz w tej chwi...
  Forum: Inne tematy związane z muzyką
  Ostatni post: bonaparte
  31-10-2026, 2:41
  » Odpowiedzi: 1,262
  » Wyświetleń: 114,883
• Nerwica
  Forum: Zdrowie
  Ostatni post: Siwy
  18-10-2026, 23:16
  » Odpowiedzi: 6
  » Wyświetleń: 1,604
• Najgorsze filmy czyli to ...
  Forum: Pozostałe hobby
  Ostatni post: bonaparte
  19-09-2026, 21:37
  » Odpowiedzi: 21
  » Wyświetleń: 2,071
• Brak komarów
  Forum: Zwierzęta
  Ostatni post: bonaparte
  26-07-2026, 18:56
  » Odpowiedzi: 0
  » Wyświetleń: 175
• Jak ochłodzić mieszkanie
  Forum: Moda/ uroda/ wnętrze
  Ostatni post: bonaparte
  02-07-2026, 21:53
  » Odpowiedzi: 2
  » Wyświetleń: 231
• Jaką książkę ostatnio prz...
  Forum: Pozostałe hobby
  Ostatni post: bonaparte
  30-06-2026, 22:56
  » Odpowiedzi: 263
  » Wyświetleń: 31,114
• Koniec wojny na Ukrainie!
  Forum: Polityka/ historia
  Ostatni post: Siwy
  20-06-2026, 23:39
  » Odpowiedzi: 41
  » Wyświetleń: 2,867
• Mocne uderzenie
  Forum: Inne tematy związane z muzyką
  Ostatni post: Traf
  15-06-2026, 22:45
  » Odpowiedzi: 189
  » Wyświetleń: 13,006
• Kielce
  Forum: Sport/ turystyka/ pojazdy
  Ostatni post: bonaparte
  02-06-2026, 20:01
  » Odpowiedzi: 44
  » Wyświetleń: 3,049
• W co teraz grasz czy będz...
  Forum: Pozostałe hobby
  Ostatni post: bonaparte
  30-05-2026, 14:18
  » Odpowiedzi: 56
  » Wyświetleń: 3,747

• Postów na forum:180,507
• Wątków na forum:6,196
• Użytkownicy:3,259
• Najnowszy użytkownik:lelumblue@gmail.com

Raz jajka są zdrowe raz zabójcze i podwyższają poziom cholesterolu.
Tak samo z mlekiem kiedyś mówili że zdrowe . Moim zdaniem wyniki badań zależą od tego kto za nie płaci.
Jeśli koncerny tytoniowe wyłożyły by pieniądzę na lobby i polityków to wmawiano by ludzią iż dzieci powinny palić.
Teraz najzdrowsza jest mąka ze świerszczy .

Składniki:

•  80 g suchej kaszy jaglanej
  
• 300 g brokuła (zimą może być mrożony)
  
• Łyżeczka oliwy z oliwek 5 g
  
• łyżka tartego parmezanu 10 g
  
• 2 łyżki płatków migdałowych 20 g
  
• 100 g jogurtu naturalnego 2 % tłuszczu
  
• 2 ząbki czosnku 10 g
  
• pół cebuli 100 g
  
• Sól, pieprz kolorowy, curry
  
  

Doskonałym składnikiem dietetycznych posiłków jest biały ser. Chudy twarożek ma w 100g około 100 kcal  i 22 g białka. Jest bogaty w wapń, potas , magnes i witaminy z grupy B.


Oto kilka propozycji na twarożek o różnych smakach. Pamiętaj, aby nie jeść białego sera codziennie na kolację! W diecie najważniejsza jest różnorodność posiłków!

Z rzodkiewką i szczypiorkiem

•  4 łyżki chudego twarogu 80g
  
  
• 3 łyżki jogurtu naturalnego 2 % tłuszczu
  
  
• 5 rzodkiewek 30 g
  
  
• Duża garść szczypiorku
  
  
• kromka chleba Graham 30 g
  
• sól morska
  
  

•  4 łyżki chudego twarogu 80g
  
  
• 3 łyżki jogurtu naturalnego 2 % tłuszczu 60 g
  
  
• kawałek ogórka zielonego 40 g
  

• Duża garść koperku
  
• kromka chleba Graham 30 g
  
• Sól i pieprz
  

•  4 łyżki chudego twarogu 80g
  
  
• 3 łyżki jogurtu naturalnego 2 % tłuszczu 60 g
  
  

• pół pomidora 80 g
  
• Garść posiekanej świeżej bazylii
  
• Sól i pieprz
  

• 4 łyżki chudego twarogu 80 g
  
  
• 3 łyżki jogurtu naturalnego 2% tłuszczu 60 g
  
  
• kawałek  czerwonej papryki 80 g
  
  
• Pieprz kolorowy z młynka
  
• sól
  

• 5 łyżek chudego twarogu 100 g
  
  
• 3 łyżki jogurtu naturalnego 2% tłuszczu 60 g
  
• Duży ząbek czosnku
  
• Garść świeżych ziół (oregano, bazylia, rukola, tymianek, estragon itp.)
  
• sól
  

Z okazji Świąt Wielkanocnych życzę Wam, aby upływały one Wam w  radości,  pełnym zdrowiu  i w miłym rodzinnym gronie.

Na początek zadaj sobie pytanie. Co jest potrzebne do budowy kości?

Oczywiście wapń!
I każdy, kto uważa, że będzie pił mleko, to dostarczy odpowiedniej ilości wapnia i będzie w porządku ale nikt nie pomyśli, że
obecne mleko w sklepach, to tak naprawdę, jeden wielki biznes, nie mający nic wspólnego ze zdrowym mlekiem zawierającym wapń.

1. A więc numer jeden, to unikać mleka ze sklepu, czyli zakwaszenie żołądka.

2. Suplementy wapnia, magnezu, fosforu, witaminy K2 i żelaza.

Zamiast suplementować, zacznij używać boru. Bor występuje w roślinach. I dlatego warto jest wyciskać olej z orzechów i różnych
pestek i taki olej pić, bo to on właśnie dostarczy śladowej ale potrzebnej dawki boru.

Witamina K2, jak i wapń, to zielone warzywa.
Warzywa podzielą w naszym organizmie dostarczaną witaminę K, na witaminę K1 i K2
K1 będzie odpowiedzialna za krzepliwość krwi a K2 za gospodarkę wapniową w naszym organizmie.


Pęcherzyk żółciowy.
To on jest odpowiedzialny za przyswajanie naszych witamin, jakie dostarczamy organizmowi.

3. Zanik hormonu wzrostu, czyli zmniejszanie się naszego wzrostu wraz z wiekiem.

Hormon wzrostu, odpowiada za odpowiednią gospodarkę w naszym organizmie, jeśli chodzi o białka.
Hormon wzrostu, jest wytwarzany przez przysadkę mózgową. Jest katalizatorem, który idzie do wątroby i tam wytwarza hormon,
który nazywa się IGF1(nie myl z pokarmem zwierzęcym, który jest dla nas szkodliwy), który wytwarza nasze własne ciało.
IGF1 nasz organizm nie wytworzy, jeśli w naszym organizmie będzie insulina.
Dlatego dobrą alternatywą do produkcji hormonu IGF1, są głodówki. Zadbajmy o to aby nasz organizm otrzymywał przerwy
w dostarczaniu pokarmów. Róbmy jednodniowe głodówki w tygodniu lub chociaż kilkugodzinne w ciągu dnia.
Najlepsze są głodówki od 16 godzin. IGF1 jest także wprowadzany do naszego organizmu w czasie snu.


4. Za mało ruchu.

Kiedy się ruszamy, to nasz organizm wzmacnia układ kostny i mięśniowy.
Ćwiczenia interwałowe.
Szybki naprzemienny bieg z odpoczynkiem powoduje wzrost hormonu IGF1 nawet o 700%
Czyli na przykład, bieg szybki 20 sekund i 30 sekund odpoczynku i tak przez 20 minut.

5. Problem Twoich trzech największych hormonów w Twoim organizmie.

Estrogen, kortyzol i insulina.

I tu apel szczególnie do kobiet. To kobiety mają największy problem z nadnerczami, bo mają więcej stresu niż mężczyźni.
Dlatego bardzo ważne jest aby kobiety zadbały o swoje nadnercza a tym samym wyrównały estrogen, kortyzol i insulinę, bo
wszystko wiąże się z kobiecymi stresami.
Najlepszym sposobem na obniżenie stresu w nadnerczach, jest akupresura karku i między łopatkami. Jak też w pozycji
leżącej uciskanie miejsc około dwa centymetry od pępka po obu stronach i około 4- 5 cm od żeber. Taki zabieg w całości, powinien
trwać około 10 minut.
To wystarczy aby na cały dzień uwolnić stres z nadnerczy i tym samym wyrównać nasz estrogen, kortyzol i insulinę.

Podsumowując

1. Nie zakwaszaj organizmu mlekiem
2. Nie używaj suplementów
3. Zadbaj o hormon wzrostu
4. Dużo ruchu
5. Uwolnij stres z nadnerczy

Autor: hogan

Obraz wykonany w programie paint . To ja i mój pies.
Mam talent!!!!

Moi Drodzy!

Czy wiecie, że witamina C, nie jest panaceum ani na przeziębienie ani na grypę.
Nie można jej brać jako leku na prewencję, czyli zapobiegawczo aby odporność była lepsza.
Witamina C potrzebna jest jedynie po to aby wspomagała wytwarzanie kolagenu w naszym organizmie.
Przy braku kolagenu, Twoja skóra będzie się starzała, jak też Twoje wewnętrzna strona zacznie się
rozpadać. Zaczną pękać naczynia krwionośne. Potrzebna jest też dla naszego układu nerwowego i naszych
nadnerczy.
Nie ma więc żadnej potrzeby brania witaminy C jako panaceum na odporność.

Moi drodzy!

Czy wiecie, że lekarze dawkę jaką proponują, jest absolutnie nie wystarczalna dla naszego organizmu?
Taką niby, porządną dawką ma  być 1000–10 000 j.m./d. (około 50 000 j.m. na tydzień)  a tak naprawdę, jest tego stanowczo za mało.


Prawidłowo aby dostarczyć odpowiedniej ilości witaminy D, powinniśmy przez jakiś czas dostarczać jej jak
najwięcej, nawet 300 tyś. w jednej dawce w ciągu dnia. I robić to aż do czasu gdy ogólnie poczujemy poprawę w naszym organizmie.
Sprawdzimy to po badaniu krwi i nie jak zalecają lekarze, że OH nie może przekraczać 25, tylko ma się mieścić
w granicach 80- 130 OH!

Wspomnę jeszcze, że nie ma różnicy czy będziemy przyjmowali witaminę D, D3, D6, D12 czy jeszcze inne, bo wszystkie są po prostu
witaminą D, z tą różnicą, że jedne są pochodzenia zwierzęcego a inne roślinnego.

I najważniejsze!

Witamina D, nie powinna nazywać się witaminą a sterydem, bo tym właśnie jest.

Co sądzicie o takiej zabawce?

Żabka będzie mieć konkurenta? Handlowy gigant może wejść do Polski.

Amerykańska sieć 7 Eleven, która doskonale znana jest m.in. w Azji, rozgląda się za możliwością robienia biznesu w Europie.
Na celowniku jest też Polska.



Eleven w Honkongu






Jak podaje portal dlahandlu.pl, powołując się na "Lebensmittel Zeitung", przedstawiciele sieci przygotowali oferty dla franczyzobiorców z Niemiec, Francji, Irlandii, Włoch, Polski, Hiszpanii, Turcji, Wielkiej Brytanii, Austrii i Szwajcarii.

Na razie nie wiadomo nic o skali planowanej ekspansji. Sieć 7 Eleven stawia jednak na ilość. Obecnie ma ona na świecie ponad 83 tys. sklepów
 na całym świecie.

https://businessinsider.com.pl/wiadomosc...aign=fb_bi