[hogan]

Składniki:

• płatki owsiane górskie 50g
  
• woda 200ml
  
• sól
  
• szczypiorek
  
• pieprz cayene
  
• serek wiejski 100g
  
• awokado
  
• pomidorki koktajlowe
  
• kolendra
  

Wykonanie:
Płatki zalej wrzątkiem i odstaw do napęcznienia. Dodaj szczypiorek i przyprawy. Na wierzch dodaj serek wiejski, pokrojone awokado i pomidorki koktajlowe. Całość posyp świeżą kolendrą i ew. dopraw do smaku.
Składniki odżywcze:

• Białko – 21,3 g
  
• Tłuszcze – 14,4 g
  
• Węglowodany 51,9 g
  
• Błonnik – 7g
  
• Wapń – 123 mg
  
  

https://odchudzanie.primaveraspa.pl/diet...-kcal.html