[hogan]

Składniki:

• płatki owsiane górskie 50g
  
• mleko spożywcze 200 ml
  
• gruszka 100g
  
• orzechy włoskie 8g
  
• nasiona chia 5g
  

Wykonanie:
Płatki i nasiona chia zalej ciepłym mlekiem i pozostaw do napęcznienia. Na wierzch dodaj pokrojoną gruszkę i rozgniecione orzechy włoskie. Jeżeli lubisz, posyp szczyptą cynamonu.
Składniki odżywcze:

• Białko – 14,8 g
  
• Tłuszcze -11,7 g
  
• Węglowodany – 61,7 g
  
• Błonnik – 7,6 g
  
• Wapń – 314 mg
  

https://odchudzanie.primaveraspa.pl/diet...-kcal.html