[hogan]

Składniki:

• Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g
  
• Serek naturalny kanapkowy 15 g (łyżeczka)
  
• Sałata – większy liść
  
• Szynka z piersi kurczaka – 2 plastry
  
• Ogórek kiszony – sztuka
  
• Kiełki – 2 łyżki
  

Wykonanie:
Pieczywo posmaruj delikatnie serkiem, połóż sałatę, szynkę i plastry ogórka. Na koniec posyp kiełkami.
Składniki odżywcze:

• Białko – 14 g
  
• Tłuszcze – 7,8 g
  
• Węglowodany – 40,1 g
  

https://odchudzanie.primaveraspa.pl/diet...napki.html