[hogan]

Składniki:

• 2 sztuki jaja kurzego
  
• 1 łyżka ostropestu plamistego
  
• 2 łyżki twarożku grani naturalnego
  
• 1 łyżeczka koperku świeżego
  
• 1 łyżka szczypiorku
  
• 1 łyżeczka masła klarowanego
  
• przyprawy: sól, mielona kurkuma (do smaku)
  

Wykonanie:
Jajka rozmieszaj w misce. Dodaj ostropest plamisty oraz przyprawy. Całość dokładnie wymieszaj i wylej na rozgrzaną i natłuszczoną patelnię. Twarożek wymieszaj z koperkiem i szczypiorkiem, dopraw do smaku. Gotowym twarożkiem posmaruj omlet.
Składniki odżywcze:

• Białko – 22,0 g
  
• Tłuszcze – 21,2 g
  
• Węglowodany – 3,5 g
  

https://odchudzanie.primaveraspa.pl/diet...-kcal.html