Omlet z ostropestem i twarożkiem – 292 kcal - Wersja do druku
+- Kordialne (https://kordialne.trafne-miejsce.pl)
+-- Dział: DOM (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=40)
+--- Dział: Kuchnia (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=47)
+---- Dział: Odchudzanie (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=194)
+----- Dział: Gorące (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=195)
+----- Wątek: Omlet z ostropestem i twarożkiem – 292 kcal (/showthread.php?tid=4344)
+- Kordialne (https://kordialne.trafne-miejsce.pl)
+-- Dział: DOM (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=40)
+--- Dział: Kuchnia (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=47)
+---- Dział: Odchudzanie (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=194)
+----- Dział: Gorące (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=195)
+----- Wątek: Omlet z ostropestem i twarożkiem – 292 kcal (/showthread.php?tid=4344)
Omlet z ostropestem i twarożkiem – 292 kcal - hogan - 09-06-2018
Składniki:
- 2 sztuki jaja kurzego
- 1 łyżka ostropestu plamistego
- 2 łyżki twarożku grani naturalnego
- 1 łyżeczka koperku świeżego
- 1 łyżka szczypiorku
- 1 łyżeczka masła klarowanego
- przyprawy: sól, mielona kurkuma (do smaku)
Jajka rozmieszaj w misce. Dodaj ostropest plamisty oraz przyprawy. Całość dokładnie wymieszaj i wylej na rozgrzaną i natłuszczoną patelnię. Twarożek wymieszaj z koperkiem i szczypiorkiem, dopraw do smaku. Gotowym twarożkiem posmaruj omlet.
Składniki odżywcze:
- Białko – 22,0 g
- Tłuszcze – 21,2 g
- Węglowodany – 3,5 g