[hogan]

Wspomaga głębokie oczyszczanie i wzmacnia płuca

- Stań  z rękoma po bokach w lekkim rozkroku. Zrelaksuj ciało.
- Weź kilka głębokich wdechów i wydechów nos.
- Zrób głęboki wdech przez nos i  powoli wydychaj przez usta, maksymalnie do końca.  Ale nie zatrzymuj się w tym miejscu, ponieważ w płucach jest nadal powietrze. Część powietrza, tzw resztkowe nadal pozostaje w płucach, nie jest wymieniane gdy oddychamy.
- Zmuś przeponę, aby wyrzuciła resztki powietrza z płuc. Wydychaj szybko wydając dźwięk ho ho ho aż poczujesz, że w płucach nie ma już powietrza. W tym momencie brzuch powinien być maksymalnie wciągnięty w kierunku kręgosłupa.
- Powoli wdychaj przez nos świeże, czyste powietrze. Wypełnij płuca całkowicie i wstrzymaj oddech na 6 sekund.
- Ponownie zrób wydech przez usta, aż w płucach nie będzie już powietrza i powtórz  ho..ho.. Można powtarzać kilka razy

Ćwiczenie oczyszcza płuca, wzmacnia żołądek, dotlenia organizm i odmładza – skóra staje się promienna pełna blasku.

[Siwy]

Spróbuję tego, na razie zacząłem kaszleć a potem zemdlałem.
Chwilę przerwy muszę zrobić.

[hogan]

Rzuć palenie

[Siwy]

No ciekawe jak?

[hogan]

Może o podłogę?

[cichutkiszept]

Cwiczenia oddechow są bardzo dobre i ważne
Cwicze trochę inne trudniejsze ale to spróbuje bo u mnie ponad minutę bez oddechu

[hogan]

Ani głos rozsądku. Brawo!

Niektórzy sobie to lekceważą ale maseczki naprawdę psują mocno nam system oddychania.

[Dezyderiusz]

"Wydychaj szybko wydając dźwięk ho ho ho " - to trochę kotrowersyjne,zwłaszcza jak ktoś zobaczy mnie i usłyszy.Idę na balkon normalnie pooddychać i wygrzać się na słońcu uzupełniając wit.D bez ho ho ho ;-)

[hogan]

Zrób koniecznie z "ho, ho, ho", bo tylko tak będziesz wydychał zatrute powietrze z przepony.

[Dezyderiusz]

 :-Już.Jaka ulga.Aż lepiej.