[hogan]

Porcji: 9 | Kcal: 114 | Czas: 20 minut
Potrzebne składniki:

• 50 g białka z jajek,
  
• 10 g fruktozy,
  
• 250 g serka mascarpone,
  
• 20 ml wina marsala,
  
• 3 łyżeczki stewii,
  
• 150 g biszkoptów,
  
• 100 ml mocnej kawy,
  
• 2 łyżeczki kakao,
  
• 10 g gorzkiej czekolady.
  

Sposób przygotowania
Prościzna bez pieczenia. Ubij białka na sztywno i wymieszaj z fruktozą. Osobno wymieszaj serek z winem i stewią – teraz dodaj ubite białka. Skrop biszkopty kawą i ułóż w pojemniku. Wyłóż na nie masę, posyp kakao na wierzch, wiórki startej czekolady i do lodówki na całą noc.
Wiedza na tacy: kofeina podnosi efektywność treningu nawet o 12%. Co więcej, zmniejsza też odczuwanie potreningowych zakwasów.