Leczo z dynią, czerwoną soczewicą i kaszą jaglaną – 395 kcal - Wersja do druku
+- Kordialne (https://kordialne.trafne-miejsce.pl)
+-- Dział: DOM (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=40)
+--- Dział: Kuchnia (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=47)
+---- Dział: Odchudzanie (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=194)
+----- Dział: Gorące (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=195)
+----- Wątek: Leczo z dynią, czerwoną soczewicą i kaszą jaglaną – 395 kcal (/showthread.php?tid=4346)
+- Kordialne (https://kordialne.trafne-miejsce.pl)
+-- Dział: DOM (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=40)
+--- Dział: Kuchnia (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=47)
+---- Dział: Odchudzanie (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=194)
+----- Dział: Gorące (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=195)
+----- Wątek: Leczo z dynią, czerwoną soczewicą i kaszą jaglaną – 395 kcal (/showthread.php?tid=4346)
Leczo z dynią, czerwoną soczewicą i kaszą jaglaną – 395 kcal - hogan - 09-06-2018
Leczo z dynią, czerwoną soczewicą i kaszą jaglaną – 395 kcal
Składniki:
- kasza jaglana – 1/3 woreczka
- oliwa z oliwek – 1 łyżka
- cebula – 1/4 średniej sztuki
- soczewica czerwona, nasiona – 1,75 łyżki
- dynia – 125 g
- cukinia – 1/4 małej sztuki
- pomidory – 1 sztuka
- woda – 1/4 szklanki
- papryka chilli, papryka czerwona słodka, sól, pieprz – do smaku
Ugotuj kaszę zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Na oliwie zeszklij pokrojoną w kosteczkę cebulę. Po chwili wsyp soczewicę, następnie dodaj po kolei pokrojoną dynię, paprykę, cukinię, a na koniec pokrojoną papryczkę chilli. Całość dopraw do smaku, zalej wodą i zagotuj. Pomidora sparz, obierz ze skóry i pokrój w kostkę. Następnie dodaj je do pozostałych warzyw i gotuj do miękkości warzyw.
Wartości odżywcze:
- białko – 15 g
- tłuszcze – 13 g
- węglowodany – 65 g