Potrawka z pieczarkami i kaszą jaglaną – 355 kcal - Wersja do druku
+- Kordialne (https://kordialne.trafne-miejsce.pl)
+-- Dział: DOM (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=40)
+--- Dział: Kuchnia (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=47)
+---- Dział: Odchudzanie (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=194)
+----- Dział: Gorące (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=195)
+----- Wątek: Potrawka z pieczarkami i kaszą jaglaną – 355 kcal (/showthread.php?tid=4345)
+- Kordialne (https://kordialne.trafne-miejsce.pl)
+-- Dział: DOM (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=40)
+--- Dział: Kuchnia (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=47)
+---- Dział: Odchudzanie (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=194)
+----- Dział: Gorące (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=195)
+----- Wątek: Potrawka z pieczarkami i kaszą jaglaną – 355 kcal (/showthread.php?tid=4345)
Potrawka z pieczarkami i kaszą jaglaną – 355 kcal - hogan - 09-06-2018
Składniki:
- kasza jaglana – 1/2 woreczka
- oliwa z oliwek – 1 łyżka
- cebula – 1/3 małej sztuki
- papryka – 1/4 sztuki
- pieczarki – ok. 5 sztuk
- cukinia – 1/4 małej sztuki
- pomidory – 1 sztuka
- przecier pomidorowy – 1 łyżeczka
- czosnek – do smaku
- papryka czerwona słodka, papryka czerwona ostra, sól, pieprz – do smaku
Ugotuj kaszę zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Na rozgrzanej i natłuszczonej patelni zeszklij cebulkę. Po chwili dodaj pokrojoną paprykę, cukinię i pieczarki. Smaż całość przez około 10-12 minut od czasu do czasu mieszając. Pomidora sparz, obierz ze skóry i pokrój w kostkę. Następnie razem z przecierem i przeciśniętym czosnkiem dodaj do warzyw. Całość dopraw do smaku i duś jeszcze przez kilka minut.
Składniki odżywcze:
- białko – 13 g
- tłuszcze – 13 g
- węglowodany – 56 g