Omlet ze szparagami – 288 kcal - Wersja do druku
+- Kordialne (https://kordialne.trafne-miejsce.pl)
+-- Dział: DOM (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=40)
+--- Dział: Kuchnia (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=47)
+---- Dział: Odchudzanie (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=194)
+----- Dział: Gorące (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=195)
+----- Wątek: Omlet ze szparagami – 288 kcal (/showthread.php?tid=4342)
+- Kordialne (https://kordialne.trafne-miejsce.pl)
+-- Dział: DOM (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=40)
+--- Dział: Kuchnia (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=47)
+---- Dział: Odchudzanie (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=194)
+----- Dział: Gorące (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=195)
+----- Wątek: Omlet ze szparagami – 288 kcal (/showthread.php?tid=4342)
Omlet ze szparagami – 288 kcal - hogan - 09-06-2018
Składniki:
- 3 jaja kurze
- 4 sztuki szparagów
- 1 łyżeczka oleju rzepakowego
- 1 mała sztuka pomidora
- 1 łyżka szczypiorku
- przyprawy: pieprz czarny mielony, sól (do smaku)
Szparagi umyj, pokrój na mniejsze kawałki i ugotuj al dente. Jaja rozmieszaj w misce wraz z przyprawami. Dodaj ugotowane szparagi. Następnie wylej na rozgrzaną i natłuszczoną patelnię. Kiedy jaja się zetną przewróć omlet na drugą stronę. Całość posyp posiekanym szczypiorkiem oraz pomidorem wcześniej pokrojonym w kostkę.
Składniki odżywcze:
- Białko – 21,9 g
- Tłuszcze – 20,2 g
- Węglowodany – 8,5 g