Kordialne
Kto mało śpi, ten tyje - Wersja do druku

+- Kordialne (https://kordialne.trafne-miejsce.pl)
+-- Dział: DOM (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=40)
+--- Dział: Zdrowie (https://kordialne.trafne-miejsce.pl/forumdisplay.php?fid=48)
+--- Wątek: Kto mało śpi, ten tyje (/showthread.php?tid=3037)


Kto mało śpi, ten tyje - hogan - 17-03-2017

Wiele osób ma problemy z nadwagą lub otyłością. Stosują prze najróżniejsze metody odchudzające, od diet, po ciężki sport ale niewiele osób wie, że sen sprzyja odchudzaniu. Nawet najlepsze diety, połączone z wysiłkiem, mogą nie przynieść oczekiwanego rezultatu. Aby dobrze i prawidłowo chudnąć, trzeba zdać o korzystny sen. Odpowiedni sen, to sen, który trwa od 6 do 8 godzin, w zależności od organizmu. Czujemy się wyspani tylko po odpowiedniej dla nas ilości godzin snu i tego trzeba się trzymać. Starajmy się więc aby nasz sen trwał odpowiednią ilość godzin a osiągniemy już pół sukcesu.
Chudnięcie to nie taka prosta sprawa ale ten, kto będzie pamiętał o tym aby nie pić żadnych płynów nie później niż godzinę przed snem, z pewnością zapewni sobie lekką i błogą noc. Dzięki temu, organizm, wypoczywa, bo nie mamy pragnienia w czasie snu i nie mamy potrzeby wstawania aby czegoś się napić. Nawadniajmy organizm wcześniej, gdy jeszcze nie układamy się do snu, wtedy zapewnimy sobie komfortowy wypoczynek a dzięki temu, że sen będzie dobry, to szanse na pozbycie się kalorii, także się zwiększają.
Następny czynnik, który pomaga zrzucić zbędne kilogramy w czasie snu, to światło. Postarajmy się aby nasze pomieszczenie, było jak najbardziej zasłonięte od jakiegokolwiek światła, dzięki temu, w ciemności, organizm wytwarza więcej melatoniny, która wspomaga nas metabolizm i co wpływa korzystnie na spalanie kalorii. Trzeci czynnik to zimno. Już dawno udowodniono, że ludzie przebywający w zimnych warunkach, nie mają problemów z nadwagą. Zadbajmy więc o to aby temperatura w pomieszczeniu, nie przekraczała 18 stopni. Dwadzieścia na plusie, to stanowczo za dużo.
Porady, może wydadzą się Wam dziwne ale proponuję wypróbować a efektami, sami będziecie zaskoczeni.

Autor: hogan
Źródło: http://kordialne.cba.pl/

RE: Kto mało śpi, ten tyje - Siwy - 26-03-2017

Ja przed snem piję kole. Bo mi się pić chce./

RE: Kto mało śpi, ten tyje - hogan - 26-03-2017

Twoja metoda jest nieprawidłowa z wielu powodów:
- nie schudniesz
- przytyjesz
- gazowany napój
- słodki napój
- gazowany i słodki w jednym
- przed snem(o wiele za późno)
- spowodujesz wstawanie w nocy
- napój z kofeiną nie pomoże w zaśnięciu